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关于秋炼丸
秋练，又称摄身法或萃取精华法。字面的意思是摄取精华 。是一种在藏医药里为人所知和得到实践运用的方法。在某种意义上 ，它被认为 是一种药物，但是它最主要的作用是增强体格和延长青春;所以它相当的有意义和重要 。这种秋练可以像维生素一样被用在日常生活中，如果与专门的饮食结合起来则会更好。
秋练法一般是和长寿法相关的。通常长寿法对于加强修行者的保护能量很有用。从任何角度而言，这都是很重要的。要通过某种特定修法有所证悟，首先行者应该是健康的，没有身体方面的问题。即使并不只是把自己投入到修行中,也需要在日常生活里过得好。当你没有问题的时候，你才会过得好，这就是说，你的能量是完美的，尤其是你的保护能量是健康的。如果你的能量有某些弱点，它就需要得到加强，所以我们应该知道怎样去做。这就是长寿法的原理之一。
很多人以为长寿法仅仅是一种祈祷文，仅仅是接受一种获得保佑加持的祈祷，但是实际上并非如此。长寿修法要靠自己利用观想、密咒和秋练丸来进行。我们的存在有三个层面:身、语和意。密咒通过语的能量，特别是通过气和呼吸来起作用。如此就能够协调你的能量并且让你的弱点得到弥补加强。然后你通过观想来作用于你的意，例如观想代表着元素本质精华的颜色，并且摄入这种精华。这样所有能量的作用都可以通过不同方面的元素得到加强，主要和水大、风大等等有关。最后你使用在秋练丸成份中包含的精华物。这些精华物与元素的功能和身体器官有关。因此当我们使用这些的时候我们就会在身体层面得到增强。在长寿法中，观想我们转化为光等等，所有的一切都是和元素的功能相联系的。因此我们就可以增强我们的保护能量，并且延长我们的寿命。秋练修法有很多种，在密乘中有很多种类的秋练与修行有关 :有一些是用来增强身体的 ，另一些是用作协调和完善人的能量作用。在大圆满教法中，很多种类的秋练被认为是增长明性的手段 ，同时协调行者的能量作用。所以秋练是一个非常广义的用词，包含了范围广大的不同制作方法。不同的成份被用作制作各种不同种类的秋练。比如，有一种秋练和文殊师利的修法有关，另一些与度母的修法有关，等等。还有一些 种类的秋练是与风息修法或宝瓶气修法、以及各种呼吸修法有关。因此并不是只有一种秋练。首先最高级的法身秋练修法，是完全的断食，辟谷服用元素和精华为生。但如果我们不知道怎样用元素的精华或者精髓去滋养我们自身 ， 那我们根本就不是在修秋练 。当我们真的禁食以致于我们的器官感到不适 ，就会造成反效果 。 其次是报身秋练修法，行者可以在吃秋练丸的时候同时吃一点点食物 。这样我们就不会损害我们的健康并且逐渐适应这种方式。最为基础的是化身秋练的修法，即正常的吃喝，去餐厅吃饭这是一个起点 。之后可以逐渐减少我们正常饮食的食物数量，并且采取更为本质的方式: 少吃一些，并且带着更多的觉知 ，比如说知道哪些食物比较滞重并且难以消化 。通过这种方法，我们就能够采用更加简单的饮食方式，我们的内在器官就会逐渐适应 。修秋练至少要有一种趋向于摄取精华的概念 。秋练的含义是汲取精华或者实质 。如果你具备了修持秋练的能力 ，那么秋练丸就有跟牛排一样的效果——身体状况会得到同样的维持，或者是事实上得到了改善。这才是真正的秋练，这样才是汲取精华，而根本不是在禁食 。
在法身形式的秋练中，元素的精华以光和颜色的形式来代表。我们通过观想和呼吸来汲取元素的精华，这种精华比起正常的食物更能让我们感觉良好 。在大热天，如果我们几个小时不喝水嘴巴就会发干 ，并且我们会感觉到想喝点什么 :这就叫做口渴。我们口渴的时候需 要什么呢?我们需要水，物质层面的东西，化身的形式，因为化身的身体有它的需要。但是 如果你真的有能力修法身形式的秋练，你就不需要喝一杯水，只需要吸入代表着水大元素的白光就足够了。这比起喝很多杯凉水要强得多，在吸入以后你的口就不再干渴，你的脸也不会苍白失色，反而你会感到身体很好并且没有紊乱失调，这就是有能力修法身秋练的含义 。因而我们需要去学习如何获得修法身秋练的能力。我们不应该勉强自己并且跳过必要的阶段。我们必须渐进地修行 ——首先依靠食物。然后依靠秋练丸 ，最终依靠呼吸空气来获得这种能力。确实有大成就者依靠修法身秋练生活了超过三年之久，甚至更久。这种能力确实存在，并且可以被认为是证悟了秋练修法 。但是任何传记都都并没有说，一开始就马上修法身秋练。全都是以修化身秋练来开始的，喝谷类的汤一段长时间之后，继续通过服用药物或者药丸形式的精华物质一段长时间。以这样的方式发展起真正的呼吸吐纳能力，证悟了真正的秋练。在大圆满教法里认为，至少要修最简单形式的秋练是很重要的，因为这种修习非常有助于增长我们的明性。秋练与虹身有着极其重要的关系。这就是为何诸多大圆满成就者都是修了很长时间的秋练并且最后证得了虹光身。这并不意味着虹光身只能通过修行秋练来证得。但秋练是一种相对层面的修法，也能够增进修行者的身体健康 。
在使用秋练期间：要避免吃肉 ，血，大蒜，洋葱，生的蔬菜(特别是卷心菜类的 )。避免任何的麻醉品比如酒、烟，变质或过期的发酵食物。你应该少吃盐和酸。不要摄入太多热量 ， 比如躺着晒太阳或者烤火。不要因为工作 、性生活和任何会扰乱身体的事情而令身体太紧 张。可以做各种的净化，通过呼吸、观想等等，并且随着任何一种长寿修法进入禅观 。如果有时候因为有自己的特殊情况而难以吸收秋练 ，或者会把它呕吐出来，应该在喉部观想一个红色的阿字 ，并且用冷水或冰冷的石头冷却你的头部和后颈 。这样就可以克服这个问题。偶尔有人难以消化秋练 ，此时有可能会发生胃胀 。这时你可以在脐部观想一个红色发光 的让字就可以遣除。如果感到很昏沉，你可以在你的顶轮中间观想一个白色发光的阿字 ，并且把你的双手 在头顶上合十，就可以克服这个问题。当服用这药物的时候如果感到喉咙里有一点闭塞 ，似乎感到咽不下去，应该喝一点热开水。如果修行者能时不时地适当 修习秋练，比如说每年修几天，他们就会从中获得很大的利益。
此篇文章是基于南开诺布仁波切2011年关于他的伏藏长寿佛母曼达拉娃修法的开示。主要为了介绍了关于“秋练”这一概念的教授。希望能介绍让更多人了解到这一内容，并能从中获益。
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