守住自己的心,便不会焦虑

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每个人都会有焦虑情绪,人一旦焦虑,就会很容易影响到正常的生活。为什么会有焦虑情绪?我们常说生活中只有一个人焦虑,就是我们自己。只有当一个人能正确认识自己——能认识到自己存在的意义和价值的时候,他才能不害怕焦虑带来的负面影响。

反之,如果一个人总是以负面积极的态度面对生活、面对工作,那么他也会不断对自己要求更高、压力更大。当我们能够正确认识自己之后,会发现它是一个强大而有力量的物种,它可以不断帮助我们摆脱压力,获得更多快乐。

一、为什么会焦虑?

当你在做一件事情的时候,你心里会产生很多想法,你觉得这件事情有意义,这件事情很难,做……于是产生了焦虑情绪。因为你一直都在按照你想要的方式去做这件事情,对于你来说可能根本就没有意义。当你发现你已经陷入了一个死胡同的时候,就会感到焦虑来袭,这也是一个正常的情绪反应。那么为什么你可以这样理解焦虑呢?

因为人一旦对自己有了正确认知之后,就会有这样一个过程——当他们看到别人身上做得很好、做得非常成功时——他们就会感到愉悦;而当他们看到那些没达到人们预期的人时,就需要考虑他们所面临着的问题和挑战——比如说,有些人是不是能力不足、有些人有没有足够聪明……

于是,所有关于解决焦虑情绪来看,他就必须要考虑自身需要并做出改变;而且他没有时间去思考一些问题,这些都会使他感觉到恐慌或者不知所措。

1、焦虑的本质是守旧

我们也常常听到很多人说“焦虑症”就是这样的一个词。其实焦虑症的本质在于:不愿意改变,也不愿意改变自己。这个时候如果你想要改变,而又不想让自己的生活变得糟糕透顶,那你就必须要改变自己。但是你会发现:如果想要改变自己,那么需要做的事情是十分多的。所以面对这些事情时,你要么放弃、要么改变。如果你不想改变也没有太大意义。

2、消极情绪是为了维持自己的秩序

人都是有惰性的,并且你觉得自己应该怎么样做,才能让别人和自己产生正面的行为关系呢?在我们的认知中,消极情绪是会被放大甚至消解的——而消极情绪之所以会产生,是因为它无法避免地被人利用而发挥其最大功效;正如前面所说,当消极情绪产生之后——就可能导致他无法按照自己的意愿去行动!

既然消极情绪这样会让人处于一个比较恐慌、焦虑的状态中,那么我们应该如何去处理这种负面情绪呢?我们可以尝试以下这些方式:尝试着进行积极的自我暗示——我很难在自己做得好的时候能够给自己鼓励!然后再寻求外部帮助——在外界帮助之外,通过一些正向语言——比如:我该如何更加努力地做好一件事;我又可以更多地从失败中汲取教训……

这就是一个让你明白“如何提高自己”,并且尝试去积极地参与到生活中来的有效方法。正如上文所说,在我们所处的社会中出现了一些无法解决的问题时,我们可以选择去寻求外界帮助,也能够通过积极地自我暗示来缓解这些问题。

3、不可能总是保持一个积极的状态

我们的大脑在接收信息的时候会不断地进行处理,如果我们经常看到那些积极的信息,那么我们大脑会把这个积极的信息给清除掉。比如一个人的心理状态会变成积极、乐观、开朗、阳光等等,这就可能会给自己带来更多的负面影响。比如一个人经常焦虑还可能会出现心理问题,比如说焦虑会让人在生活中变得不稳定!

而焦虑和抑郁就不一样了:焦虑是一种正常的心理现象和症状;而抑郁是一种严重危害身心健康和生命安全的疾病。抑郁和焦虑患者都很容易陷入困境,抑郁会导致焦虑和抑郁、焦虑会使人对未来失去希望;而焦虑会使人变得更具攻击性和暴力倾向。这两种不同特点的负面情绪相互影响、相互抵消,就会形成恶性循环。

二、焦虑的本质是什么?

当我们意识到自己焦虑的时候,需要进行的第一件事就是让自己去认识自己。因为我们对自己的了解并不多,当我们能够很好地认识自己的时候,焦虑就会慢慢消散。我们一定要懂得,人不仅是需要面对现实世界,更重要的是需要直面自己内心。

只有当我们认识到自己后有足够的力量,才不会害怕焦虑带来的负面影响。这也是为什么我们能意识到自己的很多问题的原因之一。

1、不敢正视自己

很多人不敢正视自己的原因是,认为自己的优点会被别人忽视。比如,在学校总是被同学排挤,在家总是被父母嫌弃。其实这些想法都是没有根据的。只有自己真正认识到自己的优点,才会正视自己的不足。

当我们正视自己优势的时候,就在对自己有一个正确的认识;当我们正视自己缺点不敢正视的时候,就在不断被这个缺点打败;当我们正视自己优势的时候,就对那些能够帮助我们成长进步的事物充满了信心。如果不正视自己缺点,那么最终结果就在于当我们不能找到问题解决方法时,就会变得非常焦虑。

2、拒绝改变

有人害怕改变,之后可能没有好前途,害怕改变之后被打击太大。所以拒绝改变。但是改变从来都不等同于改变本身。我们拒绝改变本身也是在给我们自己下定义。但事实上,在我们与社会接触和了解过的人中,并没有人对“改变”这个词感到陌生。但是他们对“改变”有着强烈的执念。

3、逃避现状

当我们的内心充满焦虑,并且将这件事当作人生目标的时候,往往会产生逃避思维。就像我们做不到每件事都能做到一样,即使完成了也并不代表就能成功。人只有在自己觉得不重要的时候,才会更多地寻求外界帮助。

所以当我们感到焦虑的时候,第一步需要做的就是帮助我们认识到自身的价值。而当我们意识到要改变时,往往就需要从自身做起。只有认识到自己本身的价值后,我们才不会因为内心的焦虑导致行为上与他人拉开差距。

三、如何摆脱焦虑?

生活中焦虑情绪是不可避免的,关键是要学会改变自己。那么,我们该如何正确地摆脱焦虑情绪呢?有几个方法可以帮到你:首先,要学会接纳事实,承认自己有存在必要和有价值,它才是战胜焦虑情绪最有效的方法。其次,不要去贬低自己,要明白只有不忘初心,才能与焦虑说再见。最后,不管是从心理上还是从行为上,都要积极地应对现实。

1、接纳自己

我们每个人所拥有的,都是独一无二的,每个人都会存在一些缺陷,只是我们没发现而已。只有学会接纳并正视自己这些优点,才能真正成为一个快乐之人。所谓“人无完人”,每个人都有短板,我们也不例外。只要我们能克服它、改正它,就能获得幸福。反之,如果我们接纳不了它,那也只能是痛苦地活着。所以,从某种意义上来说,接纳自己并不是让你变得更好,而是从你变得更好之前要学会正视它。所以先从接纳自己开始吧。

2、对他人说“不”

我们总是说,不要轻易拒绝别人的请求,但是在拒绝别人的请求时,我们往往忽略了自己的需求。不是说要“为他人着想”、“为自己着想”,而是我们认为对别人而言,不管发生什么事,都应该积极面对。

在日常生活中,面对他人提出的要求时,我们要善于对自己说“不”——无论是否合理。对他人说“不”是让我们更加积极地面对自己时,你才能更加自信和积极地面对生活。你要知道,越是对自己强调“不”的时候,我们越能更加积极地面对生活。而那些不对自己说“不”的人,往往也是没有安全感、容易感到焦虑和迷茫的人。

四、结语

每个人有自己的情绪,有的人焦虑过度。不管是怎样一个结果,都需要改变,所以才有了焦虑的存在。认识焦虑、接纳自己,有助于帮助我们摆脱焦虑。

在网上看到一句话: “摆脱焦虑的办法,就是提高能力,降低欲望。”个人认为说得特别有道理,共勉。

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