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禅修的要点就是不要过于紧绷。
首要原则—不紧亦不松”
禅修的要点就是不要过于紧绷。一旦你过于紧绷，心中便会杂念丛生。但也不要过于松懈，如果过于松懈，心就会变得散乱混沌。因此，要尝试找到之间的平衡。而这种不紧亦不松状态不必刻意追求超凡，也无需刻意保持平常。若能觉察妄念的干扰，便能寻得这中道之心。
许多人在理解“觉知”时，总抱着“要专注！”“要紧绷！”的念头，这正是第一个误区。只要你还走在修X之路上——不论你称之为冥想、禅修或正念——最重要的就是要保持对散乱的觉察。当层出不穷的念头生起又消逝时，最关键的是不予反应，不作分别，这一点至关重要。
不作分别，亦不陷于散乱，也不受念头的阻碍。安住于澄明通透之境。若总是执着种种分别念，即使试图禅修，也无法真正入定。故而不作分别，实为关键。
或许你会心想：“不作分别太难了，不去分辨好坏善恶实在太难”。或许你还会认为：“那些关于事业、家庭、自我的美好构想与念头如此珍贵，为何要拒绝？我应当珍惜接纳，牢牢铭记”。
然而，所有这些念头是自然升起，自然解脱。它们不会消失，也不会被遗忘。所以你无需担心会错过什么。
因此，禅修的首要原则就是建立对觉知的正确认知。觉知并非意味着僵硬紧绷，也不是强制的约束。觉知的真义在于不散乱不分别——不执着于恶见，也不执着于善见，彻底超越二元对立。这无执之心自然呈现的，便是觉知的本然状态。而这种境界，需要你在修行中逐渐培养。