10件事快速充电自己

自己能量变低时，10件事快速充电自己

人不可能一直处在高能量状态。精神饱满，情绪高涨，头脑清晰，反应敏捷这些美好的状态可能会存在一段时间，但是也有相当一部分时间也处在唉声叹气、提不起精神、头昏脑涨，一碰到什么事情不如意，自己就炸毛了，不是我们脾气不好，是我们的能量变低了。
那怎么才能快速地为自己充电呢？下面是我个人的一些经验，希望能给大家一点帮助：

1、冥想：清空大脑垃圾

不用正襟危坐搞仪式感，就找把椅子坐下，闭上眼数自己的呼吸。吸的时候心里数1，呼的时候数2，数到10再从头来。要是中间想起生活或工作中的事情也没关系，轻轻把念头拉回来继续数。冥想给乱转的脑子按下暂停键，3分钟后睁开眼，真的会头脑清明，精神一振。

2、拥抱大树：跟自然借点力气

路过公园看见粗壮的树就试试，张开胳膊抱住树干，让掌心贴着树皮。别小看这笨动作，大树扎根地下几十年，周围的空气都带着潮气和土味，贴着它站一会儿，好像把心里的憋闷都慢慢传给树了。尤其雷雨天后去抱，树叶上的水珠往下滴，连呼吸都觉得痛快。

3、扔手机睡觉：深度休息，修复自己

睡前1小时把手机放远点，别信再刷5分钟的鬼话。躺床上可以揉揉耳垂，从下往上捋30下，或者用手心搓热脚底的涌泉穴。刚开始可能翻来覆去睡不着，但坚持几天就会发现，早上闹钟响时不是被惊醒的，而是自己慢慢醒的，眼皮都没那么沉了。

4、练八段锦：老祖宗留给我们的瑰宝

不用懂经络穴位，跟着视频学就行。两手托天理三焦时慢慢往上伸懒腰，能听见后背咔嗒响；摇头摆尾去心火时左右扭头，脖子后面的僵块会松快不少。一套练下来全身微汗，不像跑步那么喘，却像给每个关节都上了润滑油，走路都觉得轻快。

5、晒太阳：晒背补阳气

早上8-10点的太阳最好，找个背阴的地方背对太阳站着，让阳光晒后脖子和后背。不用脱衣服，穿件薄棉衫就行，晒到后心微微发热时，会觉得一股暖气流从后腰往上涌。冬天晒完太阳喝杯热乎的姜枣茶，手脚冰凉的毛病能好很多。

6、大扫除：扫走心里的淤堵

先别想着全屋整理，就先收拾书桌抽屉。把过期的笔、碎纸片全扔掉，抽屉里的东西按类别摆整齐。擦桌子时用点力，看着灰尘被擦掉，桌面变亮堂，心里那团乱糟糟的感觉也会跟着少很多。收拾完再点根檀香，屋里闻着舒服，人也静下来了。

7、听红歌：喊出心里的憋屈，树一身正气！

找首《东方红》《团结就是力量》大声跟着唱，别管跑不跑调。唱到东方红，太阳升时，试着把声音从肚子里往上顶，唱完会发现肩膀都松开了。以前觉得这是老掉牙的歌，后来加班崩溃时吼了两嗓子，比憋在心里掉眼泪管用多了，好像把委屈都唱出去了。特别是走夜路的时候，放首红歌跟着唱，壮胆！

8、远离情绪垃圾人

遇到一开口就唉声叹气、抱怨不停的人，别犹豫，捂住耳朵赶紧跑。这种人就只顾倾倒自己的情绪垃圾，他才不管你是否愿意听呢，我们的能量可经不住他们一直倒垃圾。远离这种人，保护好我们好不容易才升上来的能量。

9、做件具体的小事，让自己有掌控感

觉得什么都不想干时，就去洗袜子。打上肥皂慢慢搓，看着脏水从指缝里流出来，袜底的泥渍被揉掉。这种实实在在的完成感，比刷10条朋友圈更能让人踏实。虽然小事不起眼，却能让你知道自己还在往前走。

10、忘我做事：掉进心流里

找件不用动脑子的事，比如叠衣服、剥毛豆、给花盆换土。专注做的时候，会发现脑子突然不胡思乱想了，只有手在动。等回过神来，半小时已经过去了，刚才那股烦躁劲儿也没了。就像掉进一个安静的小漩涡，出来时身上又有了力气。

道法自然，这些方法虽然都很简单，不用花钱也不费时间，但是效果显著。能量低的时候别责怪自己，选几个方法尝试一下。

人不能一直活得像一根绷直的皮筋，要学会张弛有度，定期休息调整，给自己一些时间，肯定能重新充满能量。