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佛家益寿延年的法门
持戒
遵守五戒（不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不饮酒食肉）及十戒（不杀生、不偷盗、不淫、不妄语、不饮酒、不涂饰香烟、不歌舞观听、不眠坐高广严丽床坐、不食非时食、不蓄金银宝）等。
持戒能让人规范自身行为，减少恶业，内心更加清净平和，避免因违背道德准则而产生的内心不安和外在纷争，从而有利于身心健康。
禅定
静坐敛心，专注一境，达到心身愉悦、观照明净的状态。通过禅定能净化心理，稳定内环境，降低新陈代谢率，对于延缓衰老颇为有益。在禅定过程中，能让身心得到深度放松，减轻压力和焦虑，对身体的内分泌系统、免疫系统等都有积极的调节作用。
素食
遵照佛教戒律，不食用肉类，以素食为主。素食富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体的正常功能，减少心血管疾病、肥胖症等现代疾病的发生风险。同时，佛家认为素食能培养慈悲心，减少杀业，从心理层面也对修行者产生积极影响。
诵经持咒
如念诵《药师琉璃光如来本愿功德经》中的药师咒，或者是《大悲咒》等咒语。在佛家看来，这些经文咒语具有特殊的力量，虔诚念诵可以获得佛菩萨的护佑，消除业障，增长福寿。从心理学角度讲，诵经持咒时的专注和虔诚，能让人内心平静，起到一定的心理暗示和精神寄托作用。
养生功法
禅宗有达摩祖师传《易筋经》《洗髓经》，密宗有一些如修数息、瓶息等气功，还有《大乘要道密集》中的饮空赎命法等。通过特定的呼吸方法和观想，可以调节身体的气息运行，补充生命活力，增强身体的机能。
此外，佛家还强调心怀慈悲、广作善事、尊敬老人等，认为这些善举都有助于积累福报，延年益寿。
佛家最厉害的修心养性的方法是心无挂碍，放下执念
“心无挂碍，放下执念”是佛家修心养性的重要理念，对心态和身心健康有着积极影响，主要体现在以下：
减少烦恼焦虑：当人们放下对事物的过度执着，不被得失、名利等所困扰，内心会更加平静，能有效减少日常烦恼和焦虑情绪，使心理处于较为轻松的状态。
提升心理韧性：心无挂碍有助于人们以更平和的心态面对生活中的困难和挫折，不会因一时的困境而过度沮丧或绝望，从而提升心理韧性，更好地应对生活中的各种挑战。
宽容豁达待人：放下执念能让人以更宽容、豁达的心态对待他人，减少人际关系中的冲突和矛盾，营造和谐的人际氛围，而良好的人际关系对身心健康有着重要的支持作用。
保持内心纯净：心无挂碍让内心更加纯净，不为世俗的繁杂欲望所染，能帮助人们回归内心的本真，获得内心的自在与安宁，这种状态有利于身心健康。
现代科学也逐渐认识到心理状态对健康的重要性，佛家这种修心养性的方法与现代健康理念有一定的相通之处，对人们追求身心和谐具有一定的启示和借鉴意义。
“心无挂碍，放下执念”的状态
内心平静
不为外界的琐事所扰，无论是他人的评价、物质的得失，还是生活中的各种变动，都能保持内心的宁静，不会轻易产生焦虑、烦躁、愤怒等负面情绪，就像一泓平静的湖水，不起波澜。
处事淡然
面对生活中的顺境和逆境，都能以平和、坦然的心态去对待。成功时不会沾沾自喜，失败时也不会垂头丧气，能认识到事物的发展是多种因素共同作用的结果，不会过于执着于某一个结果。
无有贪嗔痴
不被贪婪、嗔恨、愚痴等负面情感所左右。不会过度追求物质享受和功名利禄，对他人没有怨恨和嫉妒之心，能够以客观、理性的态度看待世界，不被无明的妄念所蒙蔽。
精神自由
内心没有束缚，不受世俗观念、偏见和固有思维模式的限制，能够自由地思考和行动，听从内心的声音，做自己认为正确的事情，享受精神上的自在与解脱。
充满慈悲与爱
心无挂碍的人往往内心充满慈悲和爱，因为没有了自我中心的执着和计较，能够更加关注他人的痛苦和需要，自然而然地生出怜悯和关爱之情，愿意帮助他人，与周围的世界和谐相处。
“心无羁绊，得大自在”的特点
是一种心灵解脱、自由自在的境界。当内心没有被各种烦恼、执着、牵挂所束缚时，人就能超越世俗的困扰，获得精神上的自由和解脱，感受到一种深层次的安宁与愉悦。
这是佛家追求的境界，通过修行，放下执念和挂碍，让心从贪嗔痴等负面情绪以及对外界事物的执着中解放出来，从而达到一种自在、洒脱的状态，以更豁达的心态面对生活中的种种境遇。
心态平和稳定
不会因生活中的琐事而轻易产生波动，无论是遇到赞扬还是批评，成功还是失败，都能保持内心的平静，不被情绪左右。
超脱世俗观念
不被物质财富、名誉地位等世俗标准所束缚，不会将这些外在的东西作为衡量人生价值的唯一尺度，而是更注重内心的感受和精神的富足。
无有执着挂碍
对人、事、物没有过度的执着，能坦然接受事物的变化和无常，不纠结于过去的得失，也不担忧未来的不确定，专注于当下的生活。
精神自由洒脱
能够自由地思考和行动，不受他人意见和外界环境的过多干扰，听从自己内心的声音，做自己真正想做的事情，享受生命的每一个瞬间。
充满慈悲与爱
内心充满对世间万物的慈悲和关爱，因为没有了自我中心的羁绊，所以能以更广阔的视角去理解和包容他人，与周围的世界和谐相处。
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