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如何对治正在生起的烦恼！
如果现在正在烦恼，就针对引起烦恼的问题好好思考一下：“烦恼能够解决这个问题吗？”
当然不能，因为如果能解决，为何要沮丧？努力解决才是当务之急。
而且还要很高兴有办法解决这些问题，而不是烦恼和沮丧。如果是无法扭转或解决的问题，就不需要沮丧。
因为问题若是不能解决，事情也就已经结束，而已成定局的事情。
其实也只像一场梦，沮丧也无济于事，所以最好将它放下，当下不需要再追随着它烦恼。
用回忆来伤害自己，是人类最大的缺点，往往也是沮丧和烦恼的来源之一。比如别人讲了一句让自己听了不高兴的话语。
对方离开后，我们就边走边回忆刚刚对方说话时的用语、神态、气氛等等。再次将自己置于当时不愉快的情景中，这时，火气又开始上升了。
回到家中，仍然藉由回忆，让同样具伤害性的思惟一再重演，例如，他刚刚是这样讲、那样讲。
如此火上加油的自导自演，不断地伤害自己，持续的嗔恨情绪将自己折磨得非常疲累，心有不甘。
可是静下来想想，自己生气，真的是因为对方有那么大的杀伤力吗？不是，大部分真正的罪魁祸首是自己，是因为我们拼命的回忆。
因此，要学会忘记所有过去的那一剎那，知道那一剎那如梦如幻，然后面对未来去努力，事情发生了，就要放下。