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随时可用的“心灵瘦身法”！
从无始以来直至没修菩提心之前，爱我执都是我们心中的统帅、胜利者，它把菩提心、利他心都消灭得一干二净，这也称之为利己主义。
在我们的意识领域中，“我”对一切起着决定性的作用，我执分两种：俱生我执和遍计我执。
其中的俱生我执，是先天而来的一种我执，比如说我要吃东西啊、我不要痛苦啊、我要快乐啊等等。
这是包括动物在内的所有众生都具有的，我们所有的烦恼也都是来自于这个我执。
只要我执还没有从根本上铲除，就一定会有自私和爱我执。无始以来深厚的我执、自私，可以用什么方法来对治呢？
首先，我们要有思想准备，刚开始学大乘佛教的时候，是会有自私心的。
做到所有的成功奉献给别人，所有的失败自己去接受，的确要求太高了，我们根本做不到。但至少要知道自己的卑劣龌龊，而且要力争总有一天可以做到。
其次，我们需要具体的方法，也就是自他相换、自轻他重等修法。
即使一开始做不到所有事情都优先考虑他人，但也可以在不是很重要的问题上，尽可能做到自轻他重或自他相换。
我们可以从最简单的开始做，如果一直裹足不前，我们将永远停滞不前。
比如在单位同事之间，明明是自己做的事情，同事却在领导面前邀功，本来我们可以不高兴：怎么是你做的呢？明明是我付出了，很多时间和精力好不容易完成的。
但因为学佛了，所以还是愿意将光彩让给别人。即使领导批评自己工作没有做好，也愿意接受这样的失败，在某种程度上，这也是一个自他相换。
我们可以每天晚上睡觉的时候总结一下：今天我做了哪些成就奉献别人，失败自己接受的事情，然后打上记号。
刚开始的时候，就像以前的上师们一样，可能每天都是空白。逐渐地，就有一两件、三四件。
经过慢慢训练，数量越来越多，难度系数越来越大，最后再难的事情，都可以不费吹灰之力了。