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何以健康？尽在手中
人人可学，处处可为
把健康握在手中
让身心疗愈成为头等大事
按导有两个口号，一是“把健康掌握在自己手中”，有问题时自己按一按，重在自利；二是“学好按导，大家都好”，身边人有问题时，为他们按一按，重在利他。通过一双手就能自利利他，人人可学，处处可为。
中医认为，气血是生命活动的能量和物质基础，经络则是运行气血、联系脏腑和全身各部位的通道。如果气血失常、经络不通，就会引发种种疾病。就像死水，容易发黑、发臭、滋生病菌。必须流动起来，才能保持清澈和活力，所谓流水不腐。
中医的治疗和养生思路也立足于此。如按导、刮痧、针灸、拔罐等，都是通过对穴位的刺激，起到疏通经络、充盈气血的功效。这些手段在今天尤其重要。因为现在的药材受种植方式、环境污染等影响，药性大打折扣，甚至农残超标。西医虽有一定长处，但往往头痛医头，脚痛医脚，主要解决局部问题，治标而非治本，还会带来各种副作用。
在中医看来，经络和穴位就是一套健康密码。我们学习按导，要具备相关知识，了解每条经络有哪些穴位，每个穴位和五脏六腑有什么关联。学习之后，就知道哪些情况属于养生类，可作为日常保健，比如每天梳头就是有效案例，不少人已从中受益；哪些情况属于治疗类，比如心脏不舒服按什么地方，脾胃不舒服按什么地方。当身体出现问题时，就能通过对经络、穴位的按导，达到治病或辅助治疗的效果。
中医把身体视为整体，强调“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。我们希望把健康掌握在自己手中，就要从预防、调理开始。除了具备经络、穴位的知识，还要饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡。
我们前期倡导的八段锦、正念球等项目，都在引导大家共建健康系统。还有最近推广的呼七盘八，是通过训练呼吸和七支坐法，使调息、调身、调心相结合，推动身体的能量循环。
中医和佛法的共通之处在于：佛法认为，每个人都有佛性，可以自我拯救；中医认为，人体本身就有强大的调节能力，可以自我修复。疏通经络，就能提高免疫力，使疾病没有可乘之机，所谓正气存内，邪不可干；还能发挥身体的疗愈潜能，即使出现一些问题，也能通过提升正气来抵御。
AI的出现，使很多工作变得容易，甚至被替代。当人们有了更多时间之后，到底用来干什么？如果没有健康的身心，是不容易过好的。所以在未来社会，身心疗愈将成为头等大事。正念按导既有益于身体健康，也有助于心理健康，简单高效，便于普及，可以帮助更多人。
摘自《正念按导，调养身心》
作者：济群法师
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