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向自己传递友善、与自己交朋友、让自己成为好伙伴的冥想是非常重要的
除非所有的心理因素都非常平衡和健康，否则你无法进入更深层次的止的练习。 因此，当这一切都准备就绪时，就可以开始毘婆奢那（Vipassana），也就是洞察力，在这里你可以剖析自我。 但如果自我处于痛苦之中，我们就无法做到这一点。 它不会起作用。 结果只会更糟。 所以，首先我们必须治愈它。 因此，这些关于向自己传递友善、与自己交朋友、让自己成为好伙伴的冥想是非常重要的。 这是一个治愈的过程。 这不是为了膨胀自我，说 “哇，我，我真棒”，而是像对待孩子一样，非常温柔，细心呵护。
哲尊玛-丹增帕尔莫
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