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想要修成颇瓦的“验相”，需要多久？
『如果在以上这四座的时间里修行，那么心就会调柔。』
如果在以上这四座的时间里修行，就会调伏自己的心。
作为初学者，所有座的观修都有昏昏沉沉的，睡着啊还有很累啊，那个时候要多轻松，阿格旺波讲“轻松”。念念其它的心咒啊，散散心啊，就这样。但是今年也是初学者，明年也是初学者，后年也是……十年以后还是初学者，天天这样就不对了知道吗！应该作为一个老菩萨的样子！所以大家要多努力一下。
好好地修颇瓦
尤其是现在修颇瓦的这个时候，前面的这三天，大家一定要多念仪轨，你想要修成这个颇瓦，不用说修圆满，修成颇瓦的话，多念一下仪轨，如果不念的话，真的是得不到的，这是阿格旺波给我们修行人时间的一个安排。
这就是说，真正的寺庙里面呆着修行好，那我们应该每年拿出来一个月，或者是半个月的时间拿出来这样做，这才是真正对的，实在不行的话，拿出来七天的时间要这样做，真的是，这是需要的！另外呢，我们现在需要什么？现在需要阿格旺波《前行备忘录》里面讲的，四座的打坐的方法，打四座不行，两座必须要坐。实在不行，一座！这个时间没有要求，哪怕是半个小时，十分钟都可以！
我们打坐好好地修，四加行修的时候观修四加行，五加行修的时候观修五加行。四加行修完了修五加行，五加行修完了上师瑜伽。不修四个外加行还有五加行，这些都修完了，我就不修了。像读初中的时候，不读小学的书一样。（出世间法）不能放在这个世间法的这种顺序，世间法的操作方式，不要拿到佛法上来！阿格旺波非常地强调：你读大圆满，你修大圆满、托嘎的时候，还是要修四个外加行、五个内加行，不要忘记！还是要修，一定要记住这个！
修颇瓦的时候，我们前面要修一下四个外加行、五个内加行。比如说，简单地修一下四个外加行，人身难得、生命无常、轮回过患、因果不虚，这四个修的话，“哦，我一定要修颇瓦！不修的话，多么可怜！”自己也是感到很可怕，肯定有帮助的。五个内加行里面好好地发愿，发菩提心，好好做好前行发心殊胜，那也可以。
如果你头还不痒，观想也不清楚，多忏悔，猛烈地祈祷金刚萨埵、阿弥陀佛，多多忏悔、多多忏悔。再一个大家回去，如果你头不需要洗，那就不用洗了。如果天气热出汗，必须要洗头，那就洗头也没事，其实经书里面没有讲过这个，但是呢，从以前我们修法的时候，七天洗头啊、头痛的时候吃药啊，这些不要弄了。上师也说过这个。这是看你们自己好吗？然后头上痒的时候不要去抠，啊，不要去抠。有这种麻啊，头旁边有各种感受，神经上有一点麻麻的，或者是上面有虫子一样，也有头痛的感受，也有扎的感受。但是头痛的时候，必须要在这里（上师示范）？有些人在这里、有些人在后面，甚至到耳朵这个边上也有，这是看每个人的“穴”在哪里，这个不一定。所以有了这个时候，大家好好注意一下这些，然后我们过几天看看大家怎么样，修的好不好，希望大家都修好，但也不要着急修，慢慢来，不要着急。
——丹真绒布仁波切
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