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超接地气，随时随地都能修的禅修方法！
现代人做什么都节奏快，每天都匆匆忙忙：早上匆匆忙忙赶地铁、公交去上班，中午匆匆忙忙点外卖吃快餐，晚上加班到很晚才回家，每天拧紧发条的生活，让人的心情愈加烦躁。
与其“盲茫忙”，不如主动出击，让生活“静静静”。机器高速转动时会发热，若不及时散热就会发生故障。
同理，我们拼命工作、赚钱，大脑一直处于高速运转的状态，导致我们就像无法散热的机器一样，变得烦躁，甚至暴躁、狂躁，因此，我们需要让自己平静下来，什么方法可以让人静下来？就是禅修。
如果我们的心能够平静下来，不仅可以提高专注力，还可以化解压力，同时也解决了内心浮躁的问题，这些问题都会在无形中一一化解。
有一种在生活中非常简单、实用的禅修方法，只需一两分钟就可以完成，只要稍微投入、专注，每个人都能用得上。
无论是在忙碌地工作，还是吃饭、走路，或者唱歌跳舞、看电影等娱乐时都可以修，但前提条件是必须有一点菩提心，最好是有标准的菩提心。
整个禅修过程可分四个部分：发心、随喜、供养、回向。这四个听起来很简单，我们平时也经常提及，但不同之处在于，它现在变成了一种禅修的方法，而且非常接地气，随时随地都可以修。
佛陀在《善谏经》中，曾将这个方法介绍给事务繁忙的国王，所以这个禅定方法是有佛经依据的，并非凭空而造。
发心的前提条件，就是需要一点点菩提心，当然最好是标准的菩提心。如果目前还达不到，发造作的菩提心也可以。
第一，向往。对解脱、成佛有向往、希求之心，强烈地渴望能够为一切众生而成佛。
第二，信任。坚定不移地相信佛或解脱的功德，比如解脱成佛后有什么样的功德、智慧、慈悲、能力等，也就是平时讲的解脱的利益。
做到这一点的前提条件是闻思，通过闻思建立对佛的信心，如果内心还抱有各种怀疑和成见，就无法对解脱、成佛生起坚定不移的向往和希求之心。
第三，追求。希望很快能够解脱，成就佛的果位。 第四，发愿。愿自己早日成佛，具备利益众生的所有能力。
第一，随喜大乘佛教的修行人。观想十方诸佛的福慧二资粮以及文殊、观音等菩萨的善根，比如度化众生、发菩提心、证悟空性等，然后发自内心地对这些功德生起欢喜心。
第二，随喜小乘佛教的修行人。阿罗汉等小乘修行人虽然没有菩提心，但他们已断除了所有烦恼，从六道轮回中彻底解脱了，所以这些小乘修行人也有非常大的功德。我们观想他们的功德，并为此而感到开心、高兴。
第三，随喜自己的功德。自己虽然不具备佛菩萨、阿罗汉那样殊胜的功德，但可以简单地忆念自己过去、现在身口意所造的所有善根，然后为这些功德感到欢喜。
接着，我们把随喜所得到的善根功德，全部供养给三宝，对象包括大乘佛教的佛菩萨，小乘佛教的声闻阿罗汉，所有凡夫善知识以及其他僧众。
最后，我们祈请佛菩萨，把供养的善根和功德，以最殊胜的方式回向，或分配给天下所有众生。如果想得稍微宽泛、细致一点，可能需要十分钟左右；简单的话，一两分钟就可以完成。
一天24小时中，只要能记起来，我们随时随地都可以这么想，这并不耽误任何事情。现在每个人都很忙碌，若是没时间修其他的，只修这四个，已经是非常好的修行方法了。
在这个过程中，我们得到的善根非常不可思议。随时随地思维这四个，就是一个生活中的禅修，非常有意义。
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