让“幸福感”增加的冥想方法！

沃唐卡官方告知：由于一些唐卡画师的手机像素偏低，有的唐卡实拍图未必能清晰表达出整幅唐卡的效果，需要订购和了解详情的朋友可联系沃唐卡，告知唐卡编号即可了解该唐卡的细节及相关介绍。

“沃唐卡”官方唐卡（中国唐卡）评估等级/品类标准：

【入门级/精品级–旅游纪念品】–【珍藏级–工艺美术品】–【收藏级与艺术级–收藏艺术品】

沃唐卡24小时短信咨询热线：13661344269（提供“沃唐卡”唐卡编号可通过短信询价）

沃唐卡微信（wechat）咨询号：MasterQiRu（请朋友们注明来意和需求·收藏级与艺术级唐卡设计定制）

让“幸福感”增加的冥想方法！

在儒家学说当中，也讲到了很多修心的方法，比如《大学》中说：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”人生就是一个从内心到外在的修炼过程，而平静的精神世界才是幸福感的源泉之一。

试想，当你心烦气躁的时候，如何能把事情安排得井井有条呢？如果把事情搞得鸡飞狗跳一团糟，又怎样才能从中体会到幸福呢？如何做到气定神闲呢？

关键是先要了知“止而定”的方法，通过专业的冥想训练让我们的心平静下来。依靠每天的坚持，长期的积累，冥想不仅可以减轻压力，增长智慧，还能让我们体会到前所未有的幸福。

我们首先安坐下来，如懂一些佛教知识，可以先做身语意的调整，排出浊气后，手结定印放在肚脐下四指处，然后静下来，眼睛往下看，将所有的注意力都专注在呼吸上。

呼吸的速度不要刻意调快或调慢，呼和吸作为一对，然后数次数。数次数的时候，一呼一吸算一次，一共要数七次。数完以后，又回到一，再数到七，这样循环往复、周而复始。

每七次算是一组，这样要数三组，一共为二十一次。这是过去修行人的一种经验，如果数呼吸的数量多了，比如数到十五、十六、二十等以后，注意力就容易分散，所以最好是从一到七反复循环。

大家可以根据时间的长短，自己决定数的次数。如果静坐一个小时，就在这一个小时当中，什么也不想，只是一心一意地呼吸和数数。通过这种方法，就能把自己从压力下面解放出来。

当我们把所有的注意力，集中在呼吸上面以后，相对来说，情绪比较集中，没有那么散乱，集中以后，所有的思维都全部归零。

没有任何思维，家庭、感情、公司等都抛诸脑后，不追忆过去，不迎接未来，也不对当下做任何判断。就在这一个小时，或半个小时当中全部放下来。

这样整个心静下来以后，就会进入一个非常宁静的状态。在这个状态中，所有的烦恼、所有负面的情绪、所有的压力都会消失无踪。

刚开始，我们可能只能保持一分钟左右，然后再发展到两分钟、五分钟、十分钟，每天最好能保持，至少二十分钟以上的静坐时间，这样对我们很有好处。

数呼吸这个方法有很好的减压作用，即使你是一位不想学佛的人，也可以尝试。虽然这是佛教的修法，但其中不掺杂任何的信仰成分，修这个法，并不等同于学佛。

就像瑜伽可以脱离所有宗教，只是单纯的瑜伽，既不是印度教，也不是佛教一样。上述修法也完全可以脱离佛教，作为一个纯粹的健身或养生技巧来使用。

修行要靠长期的积累，我们不能因为一两天没有什么作用，就停下来了，不积跬步，无以至千里。做任何事情，都需要点滴的累积，没有时间的累积，是不可能成功的。

www.WoTangKa.com-沃唐卡·官网：沃唐卡的国内专业的唐卡数据信息平台，提供全面的唐卡资料信息检索服务及成熟完善的唐卡仓储供应链服务！

“沃唐卡”唐卡平台为朋友们提供：“沃唐卡”喜马拉雅文化艺术中心、收藏级与艺术级唐卡直供、唐卡艺术品投资、唐卡画展、唐卡书籍与刊物出版等服务

沃唐卡24小时短信咨询热线：13661344269（仅接受短信咨询）

沃唐卡微信（wechat）咨询号：MasterQiRu

友情提醒一：需要唐卡图做背景或头像的朋友可以关注“沃唐卡”的微信公众号[“沃唐卡”或“wotangka”]，直接电子邮件（wotangka@qq.com）唐卡编码，沃唐卡客服小沃会在72小时内发送邮件给您！

友情提醒二：尼泊尔唐卡不在沃唐卡评级范围内，全球市场上95%的尼泊尔唐卡归类在装饰画范围。

友情提醒三：“沃唐卡”官方唐卡评定为“收藏级“与”艺术级”的唐卡具有艺术收藏价值和商业升值潜力价值。