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在无量累世中，你一直持有一个顽固的信念，认为自己和一切现象是真实存在的。
你如此强烈地执守这样的信念，以致于无法藉由否定这些实体的真实存在，来使自己从这个信念中解脱。
你所需要的是，清楚且直接地了悟“我”和现象都不具有任何真实的存在。
如果你尝试用手或一块石头来阻断泉水的水流，那么水压会在几秒钟之内让你前功尽弃。
同样的，尝试去遏止经常在禅修时生起的念头巨流，可能功败垂成，甚至可能会面临心理问题的风险。
你尝试去压制念头和情绪，将在你禅修时再度浮现，成为你的敌人。
正确的方法是去认清，你的念头从不真正地存在，因此也不会停留在存在的状态或止灭。
无论念头有多少，如果你知道如何在念头生起的那一刻释放它们，念头就不会带来伤害。
你的禅修既不会被生起的念头破坏，也不会因为念头的不存在而有所增长。
旅人从火车车窗看到的乡村和城镇，不会减缓火车的速度，而火车也不会对它们造成影响。
两者互不侵扰。当你禅修时，这应该是你看待通过你的心的念头的方式。