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在我们了解清楚三个月打坐的进程安排和总体要求以后，就要开始进行打坐禅修。在进行打坐禅修之初，我们首先要清楚该如何进行盘腿打坐。
盘腿打坐，最先涉及到的就是应该如何盘腿。是自然的散盘单盘好呢，还是严格标准的双盘莲花坐好呢？这一章将对这一问题进行详细分析，以让大家在自己心里有一个明确的认识。
打坐盘腿的目的只有一个，就是把自己的身体稳定住。不管是通过单盘还是双盘，都只是要让自己的身体像磐石一样，稳固地坐在那里一动不动，为自己能够专心专注地感觉自己的鼻息，提供有力的保证和必要的条件。
我们要明确的是，盘腿端坐一是要牢固地稳定住自己的身体，二是要为下一步专心专注地感觉自己的鼻息，准备好必须的身体坐姿条件。
只有在我们把自己的身体牢牢地稳定住以后，才不会让自己的身体东摇西晃，使自己的身体不会随意地动来动去。
这就好比要让玻璃杯中水平静下来，先得把玻璃杯稳定下来一样，要让自己的内心平静，先要让自己的身体安静和稳定，这是盘腿端坐的首要目的。
不管是自然单盘，还是双盘莲花坐金刚坐跏趺坐，目的都是先要把自己的身体稳定下来，牢牢的稳定住，让它一动不动。
只要我们采用自然盘腿单盘的方式，能够把自己的身体稳定住，就没有必要一定要用双盘。打坐之初，能够自然盘腿端坐下来就可以了。
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