受过他人伤害，久久无法释怀，放不下怨恨，如何化解？

受过他人伤害，久久无法释怀，放不下怨恨，如何化解？

修行路上，很多人都曾被人辜负、言语重伤、受过委屈伤害。

事情过去许久，心里依旧耿耿于怀，想起便心生难过、满心怨气。

明知怨恨伤身伤德，却始终难以放下，整日被烦恼困住，耽误修行。

我们皆是血肉凡人，受过伤害心里难受，心生嗔怨都是人之常情，不必责怪自己心性狭隘，更不用为此深深自责。

换作旁人遭遇坎坷委屈，一样难以坦然释怀，这份心结，人人都有体会。

心里装着怨恨，看似是记恨他人，实则最煎熬的是自己。

日日回想过往伤痛，心绪不得安宁，烦闷忧愁萦绕心头，既损耗自身精气神，也阻碍念佛清净心，怨气太重，道心自然安稳不住。

想要解开心中执念，单凭自己强行忍耐克制，很难真正放下，唯有依靠阿弥陀佛慈悲愿力，才能慢慢抚平内心伤痕。

平日里心生怨气之时，不要刻意压抑情绪，静下心来专心念佛。

一句南无阿弥陀佛，诚心恳切称念，把心里所有委屈、不甘、愤恨，全都倾诉托付给佛。

不必强行逼迫自己原谅，佛知晓你受过的苦楚，懂得你的心酸。

常常反省转念，世间人与人相逢相遇，皆是前世因缘果报。

今生他人伤害自己，多半是往昔自己也曾亏欠对方，因果輪囬丝毫不差，如今承受磨难，便是偿还旧業，業障了结，往后路途才能安稳顺遂。

怨恨越深，越是消耗自身福报。

不肯放下仇恨，便是一直把他人过错留在自己心中折磨自己。

宽恕不是纵容对方过错，而是放过受尽煎熬的自己。

平日里多静心忏悔，念佛回向伤害过自己的人。

不必刻意见面交好，诚心念佛感化彼此，慢慢放下执念。

佛力加持之下，心胸会渐渐开阔，看待往事慢慢淡然。

人生短短数十载，我们一心只求往生净土，红尘恩怨皆是过眼云烟。

不值得为过往伤痛困住身心，辜负修行大道。

安心老实念佛，托付弥陀慢慢化解心结，放宽心态，看淡恩怨，内心清净自在，才是对自己最好的成全。

净界法师：怨气多可怕？又是怎样转化

一、怨气的危害

（一）怨气是无声之毒

菩萨见到心中有所埋怨，就像去饮剧毒的酒一样，表面上是酒，其实里面是有毒药的，就是鸩酒。

“瞋”是比较明显，你看有些人他遇到不如意事，他发发脾气过了就算了；但是“怨”不同，怨是累积，累积很多、很多的瞋，然后就变成怨，怨恨的怨。

（二）癌症与怨气：负面能量的病变

我看雷久南博士讲一个观念很有道理，他说你一个人得癌症，就是心中有所不满、有所怨恨，你对人事有所怨恨，但是你又不讲出来，累积在心中，就是一种负面的能量，到最后产生细胞的病变，最后就产生癌症。他的意思是说，你应该把负面的能量释放出来。

二、如何化解怨气

（一）早晚课的疗愈：唱诵释放怨气

有一个老和尚他说：我们早晚课就是有这个意思，你在早晚课你要唱诵，你赞佛菩萨的功德，你唱诵的过程当中，你那一念光明的心生起，你心中很多在打坐、在止观当中，一天当中很多不如意的事，在唱诵的过程当中，它自然就会释放出来。

一个人经常不讲话不是好事，妙境长老他说，他自己修止观的经验，他说：一个人修止观为什么容易出事？你没有早晚课大众那种唱诵，你一个人在那边修，有时候很顺，有时候不顺，不顺的过程当中你又没办法化解，就累积负面的能量。

所以，你不要看祖师的早晚课，他赞叹三宝，要唱诵出来，这时候你那些怨气，唱完了，“欸”！心情快乐！它这地方“阴毒人”就是在暗中的毒害之人，只要你让他心中有光明，把它发泄出来，当然就好了。

（二）蕅益大师三转想：把怨恨化为修行

蕅益大师他有他的看法，蕅益大师说：“怨恨”，你要能够做三种转想：

1、随缘消旧业想，其实很多不平等的待遇，它背后是有它的业力，可能我们自己有这个业力。

2、当善知识想，你把它当作历练，历事练心，完全都平等，你就很难进步。

3、代众生受苦。就像忏公师父说的：“把它当做学吃亏！”我明明没有做错，我明明很努力，但这个待遇对我很不公平，你不要起怨恨，你把它当做学吃亏，来增加你的德行，是不错！

这是化解怨恨的三种方法，当然你早晚课的唱诵，妙境长老说这个方法也不错。