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当你的额头十万次亲吻大地你便成为了大圆满的法器
每一次俯身，
向三宝，向三根本，向三身佛，
向智悲力无别的上师与莲师
如清泉涤荡，洗去身、语、意的尘垢
每一次俯身，
以虔诚，以敬畏，以不退的誓愿
亦如利剑斩落，摧灭我慢那高昂的头颅
病痛如雾，在叩首中消散
气色如莲，在恭敬里绽放
喇嘛钦，上师知
愿此礼拜，成为本觉的大乐
白日太忙，事务如潮
吞没了所有可以俯身的空闲
夜晚太重，疲倦如山
压弯了本愿柔软的躯干
所以，请把黎明留给自己
那时辰，莲师乘骑日光，为利益我们而来
让我在第一缕旭光中
向格日仁波切，俯下身去
上者，时日自在
每日千次俯仰，如海潮不退
中者，未陷忙碌
每日五百左右，心安处即是道场
唯愿额触大地时，虔诚如一
下者，工作忙着，只在清晨
每日一百零八遍，不间断
如念珠的呼吸，一圈又一圈
有人说：何必计较数量？
那是懈怠披着智慧的外衣
真正的虔诚，在每一次额触大地时
默默生长
就这样，一日又一日
圆满那十万个大礼拜
莲师说：
当你的额头十万次亲吻大地
当你的虔诚穿越了数字的河流
你便成为了大圆满的法器
三传上师的加持
如日轮碾过冰雪
融入你的每一寸血脉
从此，大圆满的法
如虚空般在你心中展开
无需寻觅，本自现成
那一年，阿难来到佛前
一位比丘，在佛塔下俯身
额头轻触，起身，再俯身
一次又一次，如潮汐归海
阿难合掌问佛：
世尊，他这般礼拜，有何功德？
佛告阿难：
你看他身下压过的每一粒尘土
从足下直至金刚大地
每一粒微尘，便是一转轮王位
然而这，尚不及礼拜功德的边际
佛又说：
承事礼佛，有五事功德
一者端正，见佛相好，心生欢喜
二者好声，称如来名，音声微妙
三者多财，散花燃灯，广作供养
四者生富贵家，至心礼佛，心无染著
五者命终之后，生于善处天上
你看这时代的病
血压如沸，血液如浊
尿糖如蜜，却甜成毒
唯有这大礼拜，是暗夜里的灯
是骨血中的药
三根本的悲光，就在俯身时
融入你的脉轮
三身佛的法、报、化
在每一次合掌中，无二无别
你若渴望一生无病、安然而住
除了这俯身与起身
除了向三宝、三根本、三身佛
向智悲力总集的上师
一次次虔诚地礼拜
这世间，再无第二条路
所以，请为自己寻找一个殊胜的礼拜对境——
一尊莲师像，一幅大圆满坛城，一个方向
让每一次礼拜，都有归处
我，将佛陀与莲花生大士
日日安置在礼拜的最高处
不是因为他们需要仰望
而是因为我的心，需要学会虔诚
其他圣像，也一样可以
三宝的慈悲，无处不在
虔诚，才是唯一的尺度
愿以此礼拜
圆满二资粮
而今，万病如风，四散奔流
若饮食乱了节律，行为失了正念
药，终究难救燃眉
唯有大礼拜
以身、语、意全然交付
向佛法僧、三根本、三身佛
向智悲力无别的怙主
一次次，温柔而坚定地
俯身下去
每一次额触大地
都是一次净除业障
每一次起身合掌
都是一次显现本觉
格日仁波切，钦诺
莲师知，愿此礼拜
成为无勤的修持
成为自解脱的道用