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有時候好像有个观察、观看者在那裡，要如何消融這个分別感?
阿德仁波切
釐清正念的維持
認知本覺的穩定性來自於更能安住當下，也就是透過觀照( drencsi)來持續當下的正念。自然認出本覺是最好的方式;愈是能安住當下，它就愈容易自發顯現，直到本覺的狀態變得日夜不停、無有間斷地續流，如這句話所說:「禪定後得無差別，上座下座亦無別。」這就是運用正念於生活中的結果，只有維持觀照才能持續正念，除了讓自己在一切境遇中更加觀照，別無其他技巧。
這裡有個簡單方法來釐清正念(mindfulness，藏文「簡巴」)的意義:
一開始你試著專注，藉由造作維持心念來安住當下，其中有執著與警覺的強烈感受，這就是刻意或費力的正念。藉由持續這樣的修持，專注當下中的執取會慢慢鬆解，所需的造作也同樣減少了，若能持之以恆，最終正念將毫不費力且自然持續著，也就是大手印傳統中的離戲階段，無有造作。
此時仍然會有維持者和被維持的狀態，但實際上兩者是一體而無分別，最後這種貌似分別的表象也消失了，融為一味，就是真正的正念、無修的狀態–於修持時，保持正念和正念本身全然超越無別。
但在一開始，除非刻意保持正念，否則禪定狀態就會丟失。對大部分人來說，某種微細如白日夢般的念頭暗流滲入時，你只是一樣坐在那裡保持專注，甚至毫無覺察，到下一刻你發現自己正在想東想西，禪定早已丢失了。因此有必要刻意保持正念，專注於當下，但隨著時間持續練習，這種需要會愈來愈少。
直指禪修勝義
有句話說:「在遍布的廣境中，沒什麼需要憶念或忘懷的。」它完全超越任何所謂的禪修、長養或正念。正如東梭·瑞巴(Dungso Repa)所說:「過去一如上師要求的，在本然自性中不斷修持，但現在我陷入困惑，不知有何可修，修持以及需要被長養的都已消失了。」換句話說，他的禅修不見了!
問:有時候好像有個觀察、觀看者在那裡，要如何消融這個分別感?
仁波切:只是好像有個觀察者在觀照著。但事實上沒有。沒有真正的分別性。只是看起來像有似的。這裡我們稱為「觀照」或「專注」，意指不忘失、不散亂，僅僅狀似二別而已。
問:最終連這種相似性也會消失嗎?
仁波切:在保任心性續流的修持中，認知心性續流者，與被保任的心性，並非不同的兩面，這不僅僅是理論，實修經驗也確實如此。一開始你被教導要察覺自己的心是否有念動或靜止的狀態，感覺似乎察覺和念動、靜止是分別的，但實際上並非如此，只是看起來好像覺察的心有別於念動或靜止。如果你去檢視，就會發現它們全然無別。類似地，在保任心性時，只是看起來好像有主體和客體，但事實上這兩者無別。實際認證到這一點，就稱為保任心性的續流。
一開始，當你覺知心性的續流時，好像有個正在觀看者和被觀看者，似乎有持續性被維持著和維持它的動作。然而事實絕非如此，因為兩者自性相同，根據巴楚仁波切所說，本覺既是觀察者也是被觀察者。
——《束缚中的自由》
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