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一个让你能量越来越高的秘诀：不回应
凡我所失，皆非我所有；凡我所求，皆受其所困；万物皆为我所用，而非我所属。
01，为什么我们总是被外界牵着走？
你有没有发现，生活中总有一些人和事，总能轻易影响你的情绪？也许是一句无心的评论，也许是一场无意义的争吵，甚至只是别人的一个眼神，都能让你心生波澜。
假如你的情绪是一处平静的湖水，而当你不加防御的完全对周围的事物做出回应，那就如同大大小小石头不断扔向湖面，你的内心激起千层浪，而这种情绪波动会极大消耗你的能量。
这就是为什么明明好像什么也没做，但人总是会累的原因。
很多人习惯性地在第一时间做出回应，试图解释、反驳、证明自己，结果却发现，越回应，越陷入无休止的消耗。
其实，真正让我们疲惫的，不是外界的风浪，而是我们无意识不加管控、不加防御地”回应一切”的执念。你越在意别人的看法，越容易被情绪牵着鼻子走。
生活中，我们常常会遇到这样一种场景：你在社交平台上发表了一条观点，结果引来陌生人的质疑甚至攻击。
你本能地想要解释，想要证明自己是对的。可争论到最后，发现对方根本不在意你的解释，只是想发泄情绪。你越解释，越被误解，最后只剩下疲惫和懊恼。
还有一种情况，身边的亲友无意间说了一句不中听的话，甚至是非常恶意的一句评判，你生气，但碍于表面的和平又不敢发火，想回应但又不知道怎么怼回去。
于是反复琢磨，懊恼自己为什么没有回应，又愤恨自己为什么这么不争气，甚至夜不能寐。
其实，这个人在你的生命中真的那么重要吗？ TA随随便便对你一句轻飘飘的评论，就让你夜不能寐，损害的是你的睡眠、你的身体健康，而别人所付出的成本，只是一句话而已。
我记得在网上看到一句话很适用，加害者早已开始新的生活，只有受害者还停在原地反复咀嚼当时的痛苦。
02，能量守恒定律，为心理能量设防
很多人以为，回应是一种沟通，其实更多时候，是在无形中消耗自己的能量。心理学上有个”能量守恒”的概念：每个人的精力都是有限的，你把时间和情绪花在无关紧要的人和事上，真正重要的事情就会被忽略。
不回应，并不是冷漠，而是一种自我保护。面对负能量、无理取闹、挑战你底线的人，选择沉默，是给自己设立一道无形的屏障。你不是情绪垃圾桶，不需要为别人的情绪负责。
边界感的建立，是成年人最重要的课题之一。你要学会分清，哪些是自己的责任，哪些是别人的课题。
别人的误解、攻击、情绪，那是他们需要面对和消化的东西。你唯一需要做的，是守好自己的能量池，不让外界的杂质轻易渗透进来。
不是所有的声音都值得你去回应，不是所有的问题都需要你来解决。与其在无意义的争辩中消耗自己，不如把时间用来读书、运动、陪伴家人，做让自己成长和快乐的事。能量高的人，自带磁场，烂事烂人自然远离。
所谓的成熟，就是懂得对那些不影响自己实际利益的言论，践行”三不原则”：不解释、不争辩、不反驳。
这种方式本质上就是为自己的情绪穿上一套铠甲，不让外界的事物随意进出自己的脆弱的内心，只关注能量高、于己有利的事物，而烂人烂事，与我无关，发现就立即远离。
为那一汪湖水筑起一道护栏，对外界的事物有所筛选，就是彻底消除精神内耗的方式。
03，如何练就”不回应”的能力？
第一，学会自我觉察。当你被激怒、被冒犯、被误解时，先暂停三秒，问问自己：这件事真的值得我消耗情绪吗？对方的话真的那么重要吗？
第二，设立清晰的心理边界。不是所有的问题都需要你来解决，不是所有的声音都值得你去回应。学会把别人的课题还给别人，把注意力收回到自己身上。
第三，专注于提升自我能量。与其在无意义的争辩中消耗自己，不如将注意力放在认知提升、自我成长上。
第四，善用沉默的力量。沉默有时比言语更有分量。面对无理取闹的人，最好的回应就是不回应。你越平静，对方越无趣，久而久之，外界的干扰自然会减少。
第五，学会”只回应一次”。如果必须表达立场，清晰、简洁地说出自己的观点，然后果断止损，不再反复拉扯，把精力留给值得的人和事。
生活中最难的，不是与世界和解，而是与自己和解。你要明白，别人的评价只是他们的认知投射，真正的强大，是在沉默中自洽，在孤独中自愈。
人生最难的修行，是学会不为无谓的人和事消耗自己。
真正的幸福，不是拥有一切，而是能屏蔽无关紧要的干扰，把有限的精力用在值得的人和事上。
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