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松紧要合宜
有一次，印度僧人苏诺努力地学禅坐，很精进地，日复一日，却似乎毫无进步。
在困扰之下，苏诺觉得他试着放松的努力徒然增加自己的紧张，而且他愈努力要专注、控制散乱的念头，念头就愈多。他就去请教佛陀——最卓越的禅坐大师——这问题，表明他的挫折感。
“你还记得你年轻未出家前是怎么弹琵琶的吗？”佛陀问他。如同每一个伟大的导师，佛陀非常清楚每个弟子的过往，眼前这位比丘的确来自乐匠阶级。
“什么时候的音乐最美妙，是弦紧绷呢？或是弦松弛的时候？”佛陀平静地询问。
“不能太紧也不能太松，尊贵的佛，中道与平衡永远是最理想的。”
“修禅定正是如此，年青的比丘，”佛陀宣说，“同样的，你必须调整心的松和紧，慢慢地找出最适合你的情况。不要过分担心进步的问题，持之以恒是成功的秘诀。练习，练习，还是练习！”
关于禅定的修行，西藏施身法祖师，玛吉拉准唱道：
只要安住于自然状态中，为何尝试在空中打结呢？
先松松地上紧，再松松地放宽——不执守于一切。
当它走时，就让它走。宽坦安住在你当下之中。
中道与平衡是禅修最理想的状态，要达到这种境界必须循序渐进、持之以恒。