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第二部 行走
走路是最简单和最平常的人类动作，可以是纯粹的喜悦。不管是悠闲地散步或大步地迈向目的地，轻松和欣赏的态度可以将走路变成具有正念和治疗智慧的训练。
为身心之间天衣无缝的相互作用而高兴，然后走路、走路、走路
走路尽管自然，但把全部觉察带入其中或其他任何动作，都可以是修行。一开始也许很难觉察走路是一种连续之流，其中有许多个别的移动和层面各自发生。一开始，选择明显的层面，诸如每一步的移动，将专注集中在那上面。当正念发展起来时，对你周围环境的加持能量开放，诸如：大地、风、声音、气味和景色。为身心之间天衣无缝的相互作用而高兴，然后走路、走路、走路。
在许多走路练习之中，你也许可以观想力量的来源就在你右肩上方，想像行走带着你围绕力量来源的安详影像，这是对它礼敬的表示。
走进房子、建筑物或市镇时，你要以礼敬里面的一切众生，如此思维：“我正进入苦难众生的世界，以便帮助他们。”或“我正进入诸佛的净土。”离开任何地方时，你可以思维：“我正带领众生离开痛苦。”或“感谢有机会看见这些本是佛的众生。”